引起早泄的原因有许许多多，但总地概括起来有功能性和器质性两种。而其中功能性早泄多与精神因素有关。此外，过度手淫也会引发早泄。那么早泄都有哪些的预防措施呢?温州东瓯医院的医生将为您进行详细的解答：

　　第yi，平时多运动锻炼，强健的身体是房事的坚强后盾，平时可以锻炼骨盆肌及肛门括约肌(尿尿时控制肌肉收缩，开始每天3次，每次收缩3下，慢慢增加到5下，终可增加到30下)

　　这能增强勃起力度和延长勃起时间。多做有氧运动如：慢跑、游泳、仰卧起座、俯卧撑(这能增加血液内的氮氧化物的含量，给血管降压，让阴茎勃起更有力)及力量锻炼，这样就会更有力更多肌肉，睾丸激素也就会变更多。

　　其次，注重饮食调理，要控制体重，少酒戒烟，拒绝汉堡及油腻食物，多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果体素、麦芽油、果仁和种子(南瓜子、葵花子、麦子等)，一天一根香蕉。

　　第三，还有就是手淫，手淫本身没有对于错，这就看你的频率了，太频繁就会坏处多多，影响你的房事，适度手淫却又能给你降压、防止前列腺炎症、促使睾丸生产精子让睾丸变的更有活力，所以当没有正常房事的时候可以进行适度的手淫，一般一周一次合适。

　　第四，就是心态，这个可是至关主要的，心态一定要摆正，不能因为一两次的早泄就忧心忡忡的，那样不好。如果房事产生问题的话不要接着一直尝试，要休养几天后等心情舒畅的时候在试试，不然如果连着试反而会产生很多问题，还会心s理方面不要有疑惑、焦虑、恐惧等负面压力，这都会导致早泄严重。

　　有80%的早泄患者都是由心理问题造成的，那是因为由于阴茎勃不起来后你产生了紧张、焦虑的情绪，然后由于紧张交感神经就会显得十分兴奋，导致血管强烈收缩，这样还会大脑皮层，形成一个恶性循环。

　　医生建议：当偶尔出现早泄问题时不能产生紧张焦虑的负面情绪，应及时到正规医院就诊。如果大家还有什么疑问的话，可以点击咨询我们的在线医生进行了解。